スマートウォッチの危険性とは？毎日使うからこそ知っておきたい注意点

私はFitbit Inspire 3を使い始めて1年ほどになります。

入浴時以外はほぼつけっぱなしですが、これまで「スマートウォッチは危険かもしれない」と考えたことはありませんでした。

ところが、スマートウォッチについて調べていたとき、「スマートウォッチ 危険性」という検索候補を見かけました。

「毎日つけているけれど、いったい何が危険なのだろう？」

そこで、公的機関やメーカーの情報を確認しながら、スマートウォッチで本当に気をつけたいことを整理します。

スマートウォッチでよく言われる危険性とは？

スマートウォッチの危険性として挙げられるのは、発熱・発火、電磁波、肌トラブル、健康データの過信などです。

ただ、調べていくと「スマートウォッチだから特別に危険」という話ばかりではありませんでした。

私自身が最初に感じた「それならスマートフォンや普通の腕時計でも同じでは？」という疑問も含めて、一つずつ見ていきます。

発熱・発火｜実際に事故はあるが、スマートウォッチだけの問題ではない

まず、バッテリーの発熱や発火です。

これは単なる噂ではありません。

消費者庁によると、2020年度から2024年度までの5年間に、スマートウォッチについてリチウムイオン電池に起因すると考えられる発熱・発火等の事故情報が46件登録されています。

就寝中に腕につけていたスマートウォッチが発火し、やけどを負った事例も紹介されています。

ただし、リチウムイオン電池による発熱・発火は、スマートウォッチだけの問題ではありません。

スマートフォンやモバイルバッテリー、ワイヤレスイヤホンなどにもリチウムイオン電池は使われています。

「スマートウォッチだから発火する」というより、バッテリーを搭載した電子機器として注意が必要と考えるほうが自然でしょう。

ただ、スマートウォッチにはひとつ特徴があります。

それは、バッテリーを搭載した電子機器を直接身体につけることです。

異常に熱くなる、本体が膨らむ、異臭がするといった変化があれば、そのまま使い続けないことは覚えておきたいところです。

電磁波｜「電波が出る＝危険」とは言えない

「スマートウォッチ 危険性」と聞いて、私も最初に思い浮かべたのが電磁波でした。

ただ、ここは「電波が出ていること」と「健康に害があること」を分けて考える必要があります。

WHO（世界保健機関）は、低レベルの電磁界へのばく露について、現在までの証拠から健康への悪影響の存在は確認されていないと説明しています。
一方で、科学的知識には不足している部分があり、研究は続けられています。

少なくとも、「スマートウォッチは電磁波を出すから危険」と単純に結論づけることはできません。

なお、ペースメーカーなどの植込み型医療機器を使用している場合は、一般的な健康影響とは別に考える必要があります。使用している医療機器やスマートウォッチの注意事項を確認し、必要に応じて医師などへ相談してください。

肌荒れ・かぶれ｜私が気になるのは「締めすぎ」と蒸れ

肌荒れについては、「それなら普通の腕時計でも起こるのでは？」というのが私の最初の感想でした。

実際、私自身はFitbit Inspire 3を1年ほど使っていますが、肌荒れやかぶれに悩まされたことはありません。

ただ、たまにバンドをきつく締めすぎて、内側が汗っぽく感じることがあります。

Fitbitも、バンドをきつく締めすぎず、手首とバンドを清潔で乾いた状態に保つよう案内しています。

スマートウォッチの場合、心拍数や睡眠などを記録するため、普通の腕時計以上に長時間装着する人もいるでしょう。

スマートウォッチ特有の危険というより、長時間身につけるものだからこそ、締めつけや蒸れに気をつける。

私はそのくらいに考えています。

健康データの過信｜機械より「数字との付き合い方」に注意する

心拍数や睡眠などの健康データを信用しすぎることも、スマートウォッチの危険性として語られることがあります。

ただ、これについて私は少し違和感があります。

スマートウォッチそのものが危険というより、表示された数字をどう受け取るかというリテラシーの問題が大きいからです。

PMDA（医薬品医療機器総合機構）も、家庭用医療機器として承認されたスマートウォッチの機能について、通知は医師による診断の代わりではなく、あくまで参考情報だと説明しています。

私自身、Fitbitの画面で直接見るのは時計が中心です。心拍数や睡眠のデータはGoogle Apps Scriptを使ってSlackへ通知し、日々の状態を見るための参考として使っています。

数字は便利です。ただ、診断結果ではない。

そのくらいの距離感で付き合うのがちょうどいいと思っています。

毎日身につけるスマートウォッチだからこそ注意したいこと

ここまで見てくると、スマートウォッチを必要以上に怖がる必要はなさそうです。

ただし、スマートウォッチは「毎日、長時間、肌に直接触れる電子機器」です。

危険か安全かの二択で考えるより、日常的にどう扱うか。そのほうが私には大切に思えました。

きつく締めすぎず、汗や水分をそのままにしない

私は入浴時以外、Fitbit Inspire 3をほぼずっとつけています。

肌トラブルはありませんが、きつく締めすぎると汗っぽく感じることがあります。

長時間使うなら、必要以上に締めつけず、汗をかいたときには腕やバンドを清潔にする。

肌に赤みやかゆみなどの違和感が出たら、データを記録することより、一度外して腕を休ませることを優先したいところです。

寝るときにつけっぱなしでも、無理はしない

Fitbit Inspire 3には睡眠を記録する機能があるため、私も寝るときまで装着しています。

睡眠計測を前提とした製品ですから、「寝るときにつけること自体が危険」と考える必要はないでしょう。

ただし、睡眠中まで装着するということは、それだけ肌に触れている時間も長くなります。

きつく締めすぎない。違和感があれば外す。記録を残すために無理をしない。

24時間測定できることと、24時間つけなければならないことは別です。

本体の発熱や膨らみなど「いつもと違う」を無視しない

スマートウォッチを毎日使っていると、それが腕にあること自体を意識しなくなります。

だからこそ、普段と違う変化には気づけるようにしておきたいところです。

異常に熱い。本体が膨らんでいる。異臭がする。充電の様子がおかしい。

消費者庁も、リチウムイオン電池使用製品について、異常があった場合には使用を中止し、製造・輸入・販売事業者などへ相談するよう呼びかけています。

「まだ動くから大丈夫」と使い続けないことが大切です。

濡れた状態で充電しない

スマートウォッチは、運動や日常生活で汗や水に触れる機会があります。

そのまま外して充電する、という使い方もありそうです。

Fitbitの安全情報でも、デバイスや充電器が濡れている状態では充電しないよう案内されています。

防水・耐水性能があることと、濡れたまま充電してよいことは別です。

充電するときには、本体や充電端子が乾いていることを確認しておきましょう。

安いスマートウォッチや知らないメーカーは危険？

私が使っているFitbit Inspire 3は、コストパフォーマンスとデータ活用のしやすさを考えて選びました。

Google Apps Scriptとの連携も最初から考えていたため、メーカーやサービスについて調べたうえで購入しています。

一方、ネット通販を見ると、かなり安価なスマートウォッチもあります。では、知らないメーカーの製品ほど危険なのでしょうか。

「大手だから安全、無名だから危険」とは限らない

メーカーの知名度だけで安全性を判断することはできません。

大手メーカーの製品でも、不具合やリコールが発生する可能性はあります。

私ならメーカー名そのものより、「問題が起きたときに確認できる情報と問い合わせ先があるか」を見ます。

• メーカーや販売事業者が明記されているか
• 取扱説明書や安全上の注意事項を確認できるか
• 問い合わせ窓口があるか
• 保証内容が明確か
• アップデートなどの情報が提供されているか
• 不具合やリコールがあったときに確認できるか

Fitbitであれば、Googleの公式サポートから使い方や安全情報を確認できます。

もちろん、それだけで「絶対に安全」という意味ではありません。

ただ、毎日身体につける製品だからこそ、価格だけではなく、購入したあとも安心して使い続けられるかまで確認して選びたいところです。

スマートウォッチの危険性についてよくある質問

最後に、スマートウォッチを毎日使ううえで気になりやすい疑問をまとめます。

Q．スマートウォッチを毎日つけても大丈夫？

毎日使用すること自体を必要以上に怖がる必要はないでしょう。

ただし、長時間肌に触れるため、きつく締めすぎず、腕とバンドを清潔に保つことが大切です。

赤みやかゆみなどが出た場合は、一度外して肌を休ませましょう。

Q．スマートウォッチは寝るときもつけっぱなしで大丈夫？

Fitbitなど、睡眠計測を前提とした機能を持つスマートウォッチがあります。

睡眠時の装着そのものを過度に心配する必要はありませんが、締めつけや蒸れ、肌の違和感には注意してください。

違和感があるなら、記録より身体を優先して外しましょう。

Q．スマートウォッチの電磁波は危険？

スマートウォッチはBluetoothなどの無線通信を使用しますが、「電磁波が出ている＝健康に危険」と単純に考えることはできません。

WHOは、低レベルの電磁界へのばく露について、現在までの証拠から健康への悪影響の存在は確認されていないとしています。

Q．スマートウォッチが発火することはある？

実際に発熱・発火等の事故は報告されています。

ただし、リチウムイオン電池によるリスクはスマートフォンやモバイルバッテリーなどにも共通します。

異常な発熱、膨らみ、異臭などを感じたら使用を中止してください。

Q．安いスマートウォッチは危険？

安いという理由だけで危険とは判断できません。

価格だけでなく、メーカーや販売元、安全情報、問い合わせ先、保証などが確認できるかも含めて判断することをおすすめします。

まとめ｜スマートウォッチは怖がるより、知って使いたい

「スマートウォッチ 危険性」という言葉を見たとき、私は「毎日つけているけれど、何が危険なのだろう」と疑問に思いました。

そして今回、公的機関やメーカーの情報を確認してみましたが、正直なところ、私自身の考えはほとんど変わりませんでした。

これからもFitbit Inspire 3を使いますし、入浴時以外は今まで通り装着すると思います。

もちろん、リスクがまったくないわけではありません。

リチウムイオン電池による発熱・発火事故は実際にありますし、長時間身につければ締めつけや汗によって肌に違和感が出ることもあります。

ただ、それらを見ても「スマートウォッチだから特別に怖い」という印象にはなりませんでした。

むしろ大切なのは、毎日身につける電子機器だということを忘れないことだと思います。

汗をかいたら清潔にする。きつく締めすぎない。濡れたまま充電しない。異常に熱くなったら使い続けない。

どれも難しいことではありません。

知らないから怖がるのでも、便利だから何も考えないのでもなく、知ったうえで普通に使う。

毎日使うものだからこそ、そのくらいの距離感で付き合っていきたいと思います。

情報ソース・引用元

この記事では、スマートウォッチの危険性を必要以上に煽らず、確認できる事実と私自身の使用経験を分けて考えるため、消費者庁、WHO、PMDA、Google・Fitbitなどが公開している情報を参考にしています。

• 消費者庁「リチウムイオン電池使用製品による発火事故に注意しましょう」
  スマートウォッチを含むリチウムイオン電池使用製品の発熱・発火事故や、異常が発生した際の対応などを確認するために参照しました。
• WHO「Radiation: Electromagnetic fields」
  低レベルの電磁界へのばく露と健康影響について、現在どのような科学的見解が示されているかを確認するために参照しました。
• PMDA「スマートウォッチで病気の兆候を見つけられるものがあるのですか？」
  スマートウォッチから得られる健康情報と医療診断との違い、測定データとどのような距離感で付き合うべきかを確認するために参照しました。
• Google Fitbit「安全性と規制に関する情報」
  Fitbit製品を装着・充電する際の安全上の注意事項など、実際にFitbit Inspire 3を使用するうえで確認しておきたいメーカー情報として参照しました。

本記事は、スマートウォッチの一般的な安全性について、公的機関・メーカーの公開情報と筆者自身の使用経験をもとに整理したものです。医学的な診断や治療を目的としたものではありません。
身体に異常を感じた場合や、植込み型医療機器などを使用している場合は、医師や医療機器メーカーなどへご相談ください。
また、製品ごとに仕様や注意事項が異なるため、お使いの製品の取扱説明書やメーカーが公開する最新情報もご確認ください。